「寝かしつけ」って、簡単そうで実はとっても奥が深いもの。
赤ちゃんがなかなか寝てくれなかったり、やっと寝たと思ったらすぐ起きてしまったり…。
毎日がんばっているママやパパにとって、眠りの時間がスムーズになるだけで、心にも少しゆとりが生まれます。
ここでは、赤ちゃんのねんねに悩む方に向けて、「寝かしつけの基本」やちょっとしたコツをまとめました。
どれもすぐに試せるものばかりなので、ぜひあなたと赤ちゃんに合った方法を見つけてみてくださいね。
①
生活リズムを整える（昼夜の区別）
朝はカーテンを開けて朝日を浴びる
昼間は明るく・にぎやかに
夜は静かで暗く、テレビ・スマホもオフ
→ 昼夜のメリハリがつくと、自然と夜に眠りやすくなります。
②
入眠の「ルーティン」を作る
毎晩同じ順番で過ごすことで、「あ、もう寝る時間だな」と赤ちゃんが感じられるようになります。
🛁例：「お風呂 → 授乳 → 絵本や子守唄 → おやすみ」
※ルーティンは、毎日同じ順番＆同じ雰囲気が大切✨
③
寝かしつけの環境を整える
部屋を暗く・静かに（豆電球や間接照明が◎）
室温は20〜24℃くらい、乾燥対策も忘れずに
おくるみやスリーパーを使うと安心感が増すことも
④
ゆらゆら＆トントンは定番テク
抱っこで軽くゆらゆらする
ベッドに寝かせた後は、お腹や背中をリズムよくトントン
リズムは赤ちゃんの呼吸に合わせると◎
⑤
授乳後すぐでなく、少し落ち着いてから寝かせる
満腹直後は、げっぷ・吐き戻しで不快感があることも。
→ 授乳後10〜20分ほど抱っこしてから寝かせるとスムーズなことも。
⑥
「泣いてもすぐ抱っこしない」作戦（セルフねんねの練習）
月齢が進んできたら、「少し泣いても様子を見る」方法もあります。
すぐに抱っこせず、数分様子を見る
何度か繰り返すと、自分で寝る力がついてくることも（ただし赤ちゃんの性格による）
